Knät berättar var det gör ont. Inte alltid varför.
Om du får ont i knät när du springer är det lätt att tro att problemet sitter i knät. Jag brukar tänka lite annorlunda. Här är varför.
“Jag får ont i knät när jag springer.”
Det är nog en av de vanligaste meningarna jag hör.
Och vet du vad jag nästan alltid svarar?
“Okej. Berätta lite om dig.”
Inte om knät.
Om dig.
Jag vill veta hur länge du haft ont.
När gör det ont?
Hur långt kan du springa idag?
Har du slutat springa helt eller försöker du fortfarande hålla igång?
Och framför allt…
Vad vill du tillbaka till?
För det är där jag börjar.
Inte med övningarna.
Inte med knät.
Med dig.
Medan du berättar börjar jag fundera.
“Vad kan det här bero på?”
Hur länge har du haft ont?
När gör det ont?
Hur långt kan du springa idag?
Har kroppen, eller kanske du själv, blivit lite rädd för att springa igen?
Jag får en tanke om vad det skulle kunna vara.
Men jag vill aldrig gissa.
Jag vill förstå.
Det är också därför jag berättar hur jag tänker.
Inte för att du ska tycka att jag är duktig.
Utan för att jag vill att du ska förstå varför vi gör det vi gör.
För när du förstår tanken bakom blir det mycket lättare att känna sig trygg med planen.
Knät berättar var det gör ont. Inte alltid varför.
Det är en mening jag ofta kommer tillbaka till.
För många tänker att lösningen måste sitta precis där det gör ont.
Och jag förstår varför.
Det är ju där du känner smärtan.
Men kroppen fungerar inte alltid så.
Därför tittar jag ofta på:
- Hur du rör dig.
- Hur stark du är.
- Hur mycket kroppen faktiskt klarar just nu.
Inte för att knät är oviktigt.
Utan för att jag vill förstå varför knät gör ont.
“Okej… men vilka övningar ska jag göra då?”
Den frågan kommer nästan alltid.
Och mitt svar är nästan alltid detsamma.
“Det beror på.”
Inte för att jag försöker göra det krångligt.
Utan för att jag väljer inte övningar för att de är bra.
Jag väljer dem för att de passar dig.
För någon handlar det om att bli starkare.
För någon annan handlar det om att få bättre kontroll.
Och för någon handlar det om att kroppen ska klara fler kilometer innan det börjar göra ont.
Därför kan två personer med ont på exakt samma ställe få två helt olika träningsprogram.
Och det är helt okej.
För de behöver olika saker.
Det här är nog det bästa med mitt jobb.
Ibland får jag ett meddelande som säger:
“Jag sprang 10 kilometer idag utan smärta.”
“Jag kände inte ens knät.”
Jag blir fortfarande lika glad varje gång.
Inte bara för att träningen fungerade.
Utan för att personen har fått tillbaka något som betyder mycket.
Att kunna springa igen.
Att kunna ge sig ut utan att tänka på varje steg.
Att kunna göra det man älskar.
Det är därför jag gör det här.
En tanke från Coach Micke
Jag tror att många letar efter den perfekta övningen.
Själv letar jag efter rätt anledning.
För när jag förstår varför du har ont blir det mycket lättare att välja hur vi ska träna.
Om du bara ska komma ihåg en sak från den här texten så hoppas jag att det är det här:
Syftet är viktigare än själva övningen.
Jag tror inte att det finns en perfekt övning.
Jag tror att det finns rätt övning för rätt person, vid rätt tillfälle.
Därför börjar jag alltid med att försöka förstå personen framför mig innan jag bestämmer hur vi ska träna.
För när jag förstår varför blir det också mycket lättare att välja rätt väg framåt.
Och det finns nästan alltid en väg framåt.
/ Coach Micke
Vill du prata om ditt knä?
Boka ett kostnadsfritt samtal så lyssnar jag på din historia och berättar hur jag skulle tänka just för dig.
Boka ett kostnadsfritt samtal